ここにある、あなたのベストチョイス。

育毛サプリおすすめランキング【薄毛や抜け毛にホントに効果あり?】

育毛サプリ

育毛サプリおすすめランキング【薄毛や抜け毛にホントに効果あり?】

早い人は20代から始まる薄毛や抜け毛。実は、栄養不足も薄毛の大きな原因の一つです。育毛サプリというと、髪を育てたり、血行を促進するノコギリヤシやイソフラボンがよく宣伝されていますが、数ある育毛サプリの中から効果を期待できるものを選ぶのは至難のワザ。そこで今回は、育毛サプリの正しい選び方とおすすめをランキングで紹介します。


公開日:2021年3月3日

本記事の編集、監修、取材協力者等の情報

吉田和樹(美容室Lizmオーナー)

ヘアサロンLizm(リズム)オーナー 吉田和樹 岐阜県で店舗展開するヘアサロンオーナー。常連客からの育毛相談がきっかけで、育毛したい人向けのヘアケアサービスを展開したり、オリジナルの育毛剤を開発・販売するなどの取り組みをおこなっている。

生田奈保子

元サプリメント開発者(大手食品メーカー勤務) 生田奈保子 大手食品メーカーでサプリメントの新製品開担当として10年間勤務。栄養学にも詳しい。現在は、前職での経験を活かして、ヘルスケア領域の企画会社でアドバイザーとして活躍中。

ベストチョイス編集部

ベストチョイス編集部 ライフステージにおいて確かな情報を必要としている方たちに向けて、実用的で役立つ情報を発信するデジタルメディア・プロジェクト。さまざまな分野で専門家の意見を伺いながら、読者がより豊かなライフを送るためのヒントをお届けします。

成分から見る育毛サプリの効果

薄毛は多くの男性にとって切実な悩み。
大抵の人は、高額な薄毛治療や、植毛などに頼る前に、まずは自力で復活できる方法はないものかを暗中模索します。

そんな中、今ひそかに薄毛男子に人気なのが育毛サプリです。

飲んでいれば薄毛が改善するというような夢のようなキャッチフレーズで広告しているメーカーも多いですが、少しあやしい気もします…。

そのあたりについて、大手食品メーカーでサプリメント開発に携わっていた生田さんに話しを伺いました。
生田奈保子(元サプリメント開発者)
育毛に限らず、サプリ全般に言えることですが、広告で「悩みが解決した」とか「状況が改善した」などと、声高に効能が掲載されているものが多いです。
しかし、サプリはあくまでも食品であり医薬品ではないので、効能に関してエビデンスがあるわけではありません。

ここではっきり言いますが、育毛サプリは、直接的に髪を生えさせたり増やしたりさせるものではありません。

とはいえ、ノコギリヤシや大豆イソフラボンなどの育毛に効果的な栄養素を補給することで薄毛を改善に導く、予防することにひと役かう可能性はあり得るというのが私の見解です。
髪に必要な栄養素というと、タンパク質をイメージする方も多いでしょう。
実際、髪の毛はケラチンというタンパク質でつくられていますが、このタンパク質の材料となるのが亜鉛です。

その他にも、細胞の代謝活動を促進させるビタミンB2やB6、毛細血管を拡張させて栄養の運搬をサポートするビタミンEなど、さまざまな栄養素が育毛に必要です。
このような髪に必要な栄養素は、ストレスや生活習慣、飲酒などで体内で失われてしまいますから、不足した栄養素を補給することで、育毛に役立つ可能性は少なからず考えられるというわけです。

失敗しない育毛サプリの選び方

薄毛の原因は人によってさまざまですが、改善のために一貫して必要なのは、育毛に必要な栄養を積極的に摂取することです。

育毛サプリとひと口で言ってもたくさんのメーカーが商品を出していて、配合されている成分も商品によって異なります。

ですので、育毛に効果的な成分がしっかり配合されているものを選びたいところですよね。
そこで、選び方のポイントをいくつか紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

男性型脱毛症(AGA)に有効な成分が配合されているか

男性の薄毛の原因のほとんどは男性型脱毛症(AGA)です。

AGAは、毛包の中の「Ⅱ型5αリダクターゼ」と呼ばれる酵素と、「テストステン(男性ホルモン)」が結合することによって生まれる「ジヒドロテストステロン(DHT)」によって引き起こされます。
ですので、こうした脱毛の引き金になる要因を阻害する成分入っているものがベストということになります。

AGAの改善に有効な成分の代表的なものをいくつかピックアップしました。
ノコギリヤシ AGAを引き起こす毛包の中の「Ⅱ型5αリダクターゼ」を抑制する働きがあります。フロリダ地方では民間療法として前立腺肥大や、脱毛、ホルモンバランスの改善などにノコギリヤシが用いられていますので、安全な成分です。
亜鉛 AGAによる薄毛や抜け毛は、イライラと不安を増幅させます。精神の緊張状態が続くと、血行が悪くなり、余計に薄毛や抜け毛を進行させます。
ミネラルには、ストレスを抑制する働きがあることから、薄毛や抜け毛に効果があると言われています。

ミネラルの中でも特に亜鉛は、髪の毛や頭皮を再生させる働きがあるので、必ず押さえておきたい栄養成分です。
シスチン 髪の毛を構成するタンパク質は硬質ケラチンと呼ばれるものですが、この物質をつくるために必要になるのがシスチンという栄養成分です。
シスチンは髪の毛をつくる上でもっとも重要な栄養成分の一つです。
イソフラボン 大豆などに含まれる成分で、女性ホルモンの「エストロゲン」に似た構造と働きをします。
毛包の中の「Ⅱ型5αリダクターゼ」とテストステロン(男性ホルモン)の結合を抑制するので、育毛に効果的とされています。
AGAに有効な成分
これらの成分はAGAのメカニズムに作用する代表的な成分。こういった成分をできる限り網羅している育毛サプリがおすすめです。

無理なく続けられる値段か

育毛サプリは医薬品のような効果・効能が期待できるものではありません。
あくまでも普段の食生活において、育毛に足りない栄養を濃縮した健康食品ですので、即効性はあまり期待できないと考えるのが妥当です。
ですから、髪に変化が表れるかどうかはしばらく使用してみないとわからないのです。
となると、問題になってくるのがコスパです。ですから、続けやすい値段かどうかも育毛サプリを選ぶ上で非常に大切です。

頭皮環境を改善する成分が含まれているか

薄毛の大きな原因の一つに、頭皮環境があげられます。
頭皮はいわば、植物が育つための“土壌”のようなもの。

頭皮が乾燥しきってひび割れした地面のようになっていると、フケやかゆみ、炎症などの頭皮トラブルになるだけでなく、髪も育つ前に抜けやすくなってしまいます。

こういったことを防ぐためには、普段の食事からしっかり栄養を摂ることがとても大切なのです。
頭皮環境を整えたい場合、以下の栄養素を積極的に摂取することが非常に効果的です。
カプサイシン カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分。代謝を促進して頭皮の血行を良くする働きがあるため、発毛・育毛に効果的です。
ビタミン類 ビタミンは、頭皮環境を整える上でなくてはならない栄養素です。ビタミンには細胞の代謝を促進する、毛を成長させる、血行を促進する働きがあります。
コラーゲン 髪の毛は毛母細胞と呼ばれる細胞でつくられます。この毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで、皮膚の表面に押し上げられたものが髪の毛なのです。
コラーゲンは、この毛母細胞を保護する役割を担っています。
コラーゲンが不足すると、毛母細胞が弱体化して毛穴が小さくなり、結果として髪の毛が育ちにくくなります。
とはいえ、忙しい日常の中で細かく栄養管理するのはかなり大変ですよね。
サプリメントのメリットは特定の栄養が高濃度で濃縮されていて効率的に栄養を摂取できること。

頭皮環境の改善には、上記の表の栄養素が効果的なのですから、これらの栄養素が含まれているかどうかを選ぶ基準にするとよいでしょう。

育毛サプリおすすめランキング

では、先に紹介した育毛サプリの選び方を踏まえ、おすすめの育毛サプリをランキング形式で紹介していきます。
これから育毛サプリの利用を考えている人はぜひ参考にしてくださいね!

おすすめ育毛サプリ一覧表

※すべて税込価格です。時期により価格が若干異なる場合があります。

画像 AGALP(アガルプ)

1

Growth Project.BOSTON(ボストン)サプリメント

2

チャップアップサプリメント

3

K.FUTOL5a(ケフトル5a)

4

GUNGUN(ぐんぐん)

5

品名 AGALP(アガルプ) Growth Project.BOSTON(ボストン)サプリメント チャップアップサプリメント K.FUTOL5a(ケフトル5a) GUNGUN(ぐんぐん)
価格 1.078円~ 5,980円~ 980円~ 3,278円~ 3,980円~
形状 粒タイプ 粒タイプ 粒タイプ 粒タイプ 粒タイプ
容量 120粒 90粒 120粒 60粒 90粒
詳細

アガルプ

アガルプ
成分評価
頭皮整調
血行促進
価格設定
  • 定期便あり
  • 返金保証制度あり

血行促進や、滞ったヘアサイクルを整える成分が充実。プラスアルファで美容に効果的な成分が豊富なのもうれしい。
成分
ノコギリヤシエキス末、亜鉛含有酵母、ブロッコリースプラウトエキス末、フィッシュコラーゲンペプチド、モリンガ末、ひじき末、唐辛子、キダチアロエ粉末、ガニアシエキス末、クラチャイダム、L-シトルリン、モズク抽出物、豚プラセンタエキス末、ヒアルロン酸、黒胡椒抽出物、高麗人参エキス末、エラスチン(カツオ由来)、マカ末、大豆抽出物(ポリアミン含有)、赤ワインエキス末、黒ゴマエキス末、海藻抽出物、黒大豆種皮エキス末、醗酵黒ニンニクパウダー、ショウガエキス末、コエンザイムQ10、ツルアラメエキス末/トレハロース、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、緑茶抽出物、L-プロリン、V.C、L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、糖転移ヘスペリジン、抽出V.E、L-バリン、L-イソロイシン、ナイアシン、L-トレオニン、L-フェニルアラニン、パントテン酸Ca、L-メチオニン、L-ヒスチジン塩酸塩、V.B1、V.B6、V.B2、L-トリプトファン、V.A、葉酸、V.D、V.B12
購入 アマゾンや楽天でも販売されていますが、最安値は公式サイトです。最低4回の購入が条件の定期便だと初回1,078円で購入でき、その後も4,378円とかなりお得になります。
容量 120粒 形状 粒タイプ
参考価格 初回1,078円(税込)~

Growth Project.BOSTON(ボストン)サプリメント

Growth Project.BOSTON(ボストン)サプリメント
成分評価
頭皮整調
血行促進
価格設定
  • 定期便あり
  • 返金保証制度あり

“毛髪大作戦”でTVや雑誌で話題になったサプリ。
成分
ゼラチン、ノコギリヤシエキス、サフラワー油、フィッシュコラーゲンペプチド、亜鉛含有酵母、大豆抽出物(イソフラボン含有)、イチョウ葉抽出物、ケラチン加水分解物、銅含有酵母、ヒハツエキス末、ミレットエキス末、フィーバーフューエキス末、コエンザイムQ10、メチルサルフォニルメタン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、酵素処理ヘスペリジン、L-シスチン、L-アルギニン、パントテン酸カルシウム、抽出ビタミンE、ビタミンB6、葉酸、L-リジン塩酸塩、ビタミン12
購入 アマゾンや楽天でも販売されていますが、最安値は公式サイトです。最低3回の購入が条件の定期便だと特別単価で購入できます(複数のプランあり)。
容量 90粒 形状 粒タイプ
参考価格 5,980円(税込)~

チャップアップサプリメント

チャップアップサプリメント
成分評価
頭皮整調
血行促進
価格設定
  • 定期便あり
  • 返金保証制度あり

ネット通販でもっとも販売数の多い育毛剤メーカーが作ったサプリ。
成分
ノコギリヤシエキス末、食用酵母(亜鉛含有)、フィーバーフューエキス末、唐辛子、イチョウ葉エキス末、L-シトルリン、キダチアロエ粉末、クロレラ末、ローズマリー乾燥エキス末、シャンピニオ ンエキス末(マッシュルーム、デキストリン)、マカ末、チオクト酸、ケイヒ末、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、メカブ抽出物、桑の葉エキス末、オート麦地上部エキス末、ポリアミン含有米胚芽抽出物 /トレハロース、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、チャ抽出物、ヒアルロン酸、L-ヒスチジン、L-プロリン、L-フェニルアラニン、V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B 1、V.B 6、V.B 2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
購入 アマゾンや楽天でも販売されていますが、最安値は公式サイトです。最低3回の購入が条件の定期便だと初回980円(税込)で購入でき、その後も特単の4,980(税込)円とお得。全額返金保証付きなのもGood。
容量 120粒 形状 粒タイプ
参考価格 初回980円(税込)~

K.FUTOL5a(ケフトル5a)

K.FUTOL5a(ケフトル5a)
成分評価
頭皮整調
血行促進
価格設定
  • 定期便あり
  • 返金保証制度あり

コスパ重視だけど品質も外せない!という人におすすめ。
成分
ノコギリヤシエキスオイル、ゼラチン、亜鉛酵母、カボチャ種子オイル、シソ油、グリセリン、植物ステロール、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル
購入 公式サイトからのみ購入できます。単品または定期便契約になりますが、定期便で購入すると特別価格なのでおすすめ。しかも購入回数の縛りがないので、実質1回の購入でもOK。コスパがとても良いです。
容量 60粒 形状 粒タイプ
参考価格 初回3,278円(税込)~

GUNGUN(ぐんぐん)

GUNGUN(ぐんぐん)
成分評価
頭皮整調
血行促進
価格設定
  • 定期便あり

コスパが良く、美肌成分も豊富なので女性でもOK。
成分
ノコギリヤシエキス末、還元麦芽糖水飴、デキストリン、菊芋、コラーゲンペプチド(ゼラチン由来)、根昆布末、大豆抽出物(イソフラボンを含む有)、高齢人参抽出物、香辛料、粉末セルロース、L-アルギニン、VC、L-リジン塩酸塩、ナイアシン、二酸化ケイ酸、ステアリン酸Ca、パンテトン酸、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、緑茶抽出物、V.B1、V.B6、V.B2、V.B12
購入 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで販売されています。代理店が販売している場合、店舗によっては値段に若干の違いがあるので、よくチェックしてから最安値店舗で購入しましょう。
容量 90粒 形状 粒タイプ
参考価格 初回3,980円(税込)~

【副作用の危険も?】育毛サプリを飲むときの注意点

サプリメントは食品に該当するため、医薬品のように用量・用法が細かく定められているものではありません。
生田奈保子(元サプリメント開発者)
食品だからといっていい加減な使用をしていると、副作用などの健康被害を引き起こすことがあるのがサプリの怖いところ。
サプリは特定の栄養が高濃度で濃縮されているもの。
普段の食事から摂る栄養にプラスされて体内に高濃度の栄養が取り込まれる形になります。
ですので、サプリといえども、正しく使用しないといけません!
副作用のリスクをなくすために、以下3つのことに注意しましょう。

決められた量を飲む

サプリは医薬品ではないので、基本的にはパッケージに用量・用法が明記されていません。
ただ、多くの場合、メーカーが1日の摂取目安量を設定しています。この目安量を守るようにしましょう。

例えば、前日に飲むのを忘れたからといって、1日に2日分まとめて飲むというようなことは避けましょう。

飲むタイミング

飲むタイミングについても、摂取量と同様に具体的に定められているわけではありません。

基本的に自由なタイミングで使用しても構いませんが、おすすめなのは毎日同じタイミングで飲むことです。

育毛は特に、継続的な取り組みが必要不可欠です。
毎日同じタイミングでサプリを飲むことによって習慣化され、飲み忘れを防ぐことにつながります。

相性の悪い飲み物は避ける

育毛に欠かせない栄養素である亜鉛。
亜鉛は、当然多くの育毛サプリに配合されているわけですが、実は亜鉛は、カフェインによって吸収が阻害されてしまいます。

ですので、サプリを飲むときに、コーヒーや紅茶などのカフェインが入ったもので飲むと、効果ダウンにつながる可能性があります。

まとめ

本記事では、薄毛や抜け毛に悩む方に向けて、育毛サプリの選び方ポイントや、おすすめの育毛サプリをランキング形式で紹介しました。

繰り返しになりますが、育毛サプリは「飲めば髪の毛が生える」というようなものではありません。
しかし、髪が育つには相応の栄養が必要。
育毛サプリは普段の食事では十分にとれない栄養が濃縮されているので、育毛に必要な栄養を手軽に摂取できるというメリットがあるのです。

薄毛や抜け毛対策の一貫として育毛サプリをためしてみてはいかがでしょうか?


公開日:2021年3月3日