飲む日焼け止め
「飲む日焼け止め」とは？メリット・デメリットと人気おすすめランキング
最近話題の「飲む日焼け止め」。体の内側から紫外線対策したい方に指示されているサプリメントですが、本当に効果があるのか、また使うことでどのようなメリットやデメリットがあるのか気になっている人も多いはず。そこで今回は、飲む日焼け止めの仕組みや、メリット・デメリット、失敗しない選び方、記事後半では人気おすすめランキングを紹介します。
公開日:2022年5月28日
本記事の編集、監修、取材協力者等の情報
ビューティーカウンセラー 藤原真由 大手百貨店の化粧品専門店で7年間美容部員として活躍している現役のビューティーカウンセラー。スキンケアやメイクアップだけでなく、美容サプリの知識も豊富。
ベストチョイス編集部 ライフステージにおいて確かな情報を必要としている方たちに向けて、実用的で役立つ情報を発信するデジタルメディア・プロジェクト。さまざまな分野で専門家の意見を伺いながら、読者がより豊かなライフを送るためのヒントをお届けします。
飲む日焼け止めとは？
飲む日焼け止めとは、日焼け止めを防ぐ成分が含まれる健康食品（サプリメント）のこと。皮膚に直接塗るのではなく、サプリメントを飲むことで体の内側から紫外線対策ができるというものです。
飲む日焼け止めは、アメリカでは90年代後半頃から徐々に使用されるようになり、オーストラリアなどの紫外線が強い国でも一般的に使用されています。
飲む日焼け止めの仕組み
まだまだ日本では認知度が低い「飲む日焼け止め」ですが、そのメカニズムはどうなっているのでしょうか？
飲む日焼け止めの効果も気になるところだと思いますが、口から摂取するものなので安全性もチェックしたいですよね。まずは、飲む日焼け止めの仕組みについて解説していきますね！
そもそも、日焼けによるお肌の老化は活性酸素が必要以上に発生することが原因です。
私たちが呼吸するとき、体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化され「活性酸素」となります。こうして体内に発生した活性酸素の「酸化作用」があるおかげで、私たちの体は病原菌やウイルスから守られています。
しかし、紫外線を浴び過ぎてしまうと、体内の活性酸素のが必要以上に発生してしまい、増え過ぎた活性酸素はお肌の細胞も酸化させてしまうのです。
この2つは、どちらも植物から抽出したエキスですが、これらの成分は体内で増えすぎた活性酸素を除去する働きがあるため、肌の色素沈着に効果的とされています。
この仕組みを活用して開発されたのが「飲む日焼け止め」というわけです。
飲む日焼け止めのメリットとデメリット
まず、飲む日焼け止めのメリットとデメリットについてよく知っておくようにしましょう。特にデメリットについて知っておくことは、安心安全に使用するために大切です。メリット
まずはメリットから見ていきましょう。お肌への負担を減らせる
体に直接塗るタイプの日焼け止めには、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の2タイプあります。前者の紫外線吸収剤は、紫外線をいったん吸収して、別のものに変換させることで紫外線がお肌に侵入するのを防ぐというもの。
しかし、紫外線吸収剤には毒性があり、これがお肌にダメージをもたらします。
一方、後者の紫外線散乱剤は、肌の表面で紫外線を散乱させることで肌への侵入を防ぐというものです。
実は、こちらのタイプは前者の紫外線吸収剤に比べると、紫外線の防御効果は低い。
ですので、防御効果をアップさせるために微粒子の粉末が使われ、これが皮膚の奥まで入り込み、お肌のトラブルを引き起こす可能性があります。
いづれにしても、これら直接塗るタイプの日焼け止めには、合成界面活性剤が含まれるため、使い続けることで皮膚へのダメージが蓄積されていきます。
一方、飲む日焼け止めには、塗るタイプの日焼け止めのようなデメリットはありません。むしろ、お肌によい成分が配合されているので、紫外線対策と同時に美肌対策もできるというメリットがあります。
目から入る紫外線対策ができる
顔や体のUVケアができても、目に入ってくる紫外線については日焼け止めクリームでは対処できません。
実は、目も“日焼け”をするのです。目に紫外線が入ると、紫外線から体を守ろうと脳が防御反応を起こし、体内にメラニン色素を生成します。
これが過剰に生成されてしまうと、シミ・そばかすができやすくなります。
また、PCやスマホの画面からは紫外線が放出されています。長時間のPCやスマホ操作は目から紫外線を取り込むことになるのです。
飲む日焼け止めはこうした“目の日焼け”対策に効果的と言えるでしょう。
効果を長時間キープできる
体に直接塗るタイプの日焼け止めは、塗り方によってはムラができてしまったり、汗で流れ落ちてしまったりすることが多いので、効果を持続させるためには何度も塗り直す必要があり、これがかなり手間です。飲む日焼け止めは、製品によって異なりますが、一回の使用で少なくとも4~6時間、中には24時間効果が持続するものもあります。
また、日焼けした後に飲んでも効果が期待できるものもあり、こうした効果の持続性や柔軟性も飲む日焼け止めのメリットと言えるでしょう。
デメリット
ここまで、飲む日焼け止めのメリットについて紹介してきましたが、気になるのはデメリットの方ではないでしょうか？飲む日焼け止めのデメリットについても見ていきましょう。
直接塗る日焼け止めに比べると、効果・即効性の両面で劣る。むしろ、効果がほとんどないと指摘する医師もいるほど
近年のアメリカの研究結果によると、被験者にファーンブロックやニュートロックスサン（先に説明した有効成分）を飲んでもらったところ、紫外線に対してのお肌の抵抗力（MED）は下記のようになったようです。| ファーンブロック | ニュートロックスサン | ||
|---|---|---|---|
| 15日後 | 14.57%増 | 57日後 | 34%増 |
| 29日後 | 20.37%増 | 85日後 | 56%増 |
ようするに、継続的に摂取し続けないと効果を期待できないということが一つあります。
さらにもう一つ。実は、直接塗るタイプの日焼け止め（SPF2の日焼け止めを使用したと想定しましょう）の場合、MDE（お肌の抵抗力）は塗った瞬間から100%増加します。
さらに具体例をあげれば、SPF30の日焼け止めを使用した場合、塗った瞬間からMDE（お肌の抵抗力）が2900%増加するようです。
このような即効かつ大きな効果は飲むタイプの日焼け止めでは得られません。
このような理由で、飲む日焼け止めの使用は無意味だと指摘する医師の方もいらっしゃいます。
つまり、まだまだ飲む日焼け止めには課題があるというわけです。
【参考】肌のクリニック麹町院
“食品”ならではのリスクがある
飲む日焼け止めの成分は、野菜や果物などの植物由来のものなので、薬の服用で起こり得る副作用の心配はありません。ただ、飲む日焼け止めはあくまでも“食品”なので、アレルギーを持っている方は要注意です。
また、有効成分ニュートロックスサンはローズマリーから抽出されていますが、ローズマリーには子宮を収縮させる作用があるので、妊娠中や授乳中の方は控えた方がよいでしょう。
飲む日焼け止めの選び方
現在、たくさんのメーカーが「飲む日焼け止めサプリ」を販売しているため、一体どれを購入したらよいのか迷ってしまうのではないでしょうか？本記事の前半部分で飲む日焼け止めのメリット・デメリットを解説しましたが、それを踏まえた上で本当に効果がある「飲む日焼け止めサプリ」を選びたいところ。
では、具体的にどのような基準で商品を選んだらよいのでしょうか？
選ぶポイントは主に3つ。これだけしっかり押さえておけばOKです。
成分をしっかりチェックする
先に説明した通り、飲む日焼け止めのベースとなる有効成分は「ニュートロックスサン」「ファーンブロック」です。特に今注目されているのは「ニュートロックスサン」。この成分は天然のシトラス果実とローズマリーから抽出したエキスで、いわば天然のポリフェノールです。
推奨されるニュートロックスサンの摂取量は一日250g以上となっていて、これの基準をクリアする商品については、パッケージに下記のような傘マークのロゴが記載されています。
©BEST choice
ちなみに、「フェーンブロック」の推奨される摂取量は一日390mgです。
各有効成分が推奨基準量をクリアしているかどうかは選ぶ上でもっとも重要なポイントです。
海外産でも大丈夫？安全性をチェックする
日本でも増えてきた飲む日焼け止めですが、海外メーカーの商品も多くあります。口から摂取する“食品”である以上、生産国はどこか、信頼できるメーカーなのかをしっかりチェックしましょう。
特に海外メーカーの商品の場合、日本語での商品説明がない、あるいは、情報が十分ではないもの見受けられますので、要注意です。
その商品が国際的な安全基準を満たしているものか、サポート体勢が整っているかどうかは入念に確認しておくべきです。
コスパが良いものを選ぶ
飲む日焼け止めとひと口にいっても、商品によって用法・用量はさまざま。一日一回飲むだけで効果が持続するものや、一日に数回の使用が必要なものもあります。
このあたりはユーザーの生活スタイルや環境にもよりますし、人それぞれお肌の状態は違いますので“自分的にコスパが良い”商品を選ぶようにしましょう。
また、飲む日焼け止めは継続して飲まなければ効果はありませんので、続けやすいものかどうかも選ぶポイントです。
粒が大きくて飲みにくかったり、何度も飲み直しが必要なものだと、継続できなくなる場合がありますので注意しましょう。
【コスパで厳選】飲む日焼け止めのおすすめランキング
では、先に紹介した選び方のポイントを踏まえ、おすすめの飲む日焼け止めをランキングで紹介します。今回は特に、コスパと信頼性を最重視して飲む日焼け止めを厳選しました。
ランキング一覧表
※価格はすべて税込価格です。時期により価格が若干異なる場合があります。
| 画像 |  1 |
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|---|---|---|---|---|---|
| 品名 | インナーパラソル16200 | ホワイトヴェール | リブランコート | ルミナスブロック | ヘリオホワイト |
| 価格 | 1,069円~ | 500円~ | 1,975円~ | 1,980円~ | 2,070円~ |
| 特徴 | 有効成分ニュートロックスサンが高配合されており、臨床試験による効果も評価されている | ニュートロックスサンをベースに天然由来のビタミン、ミネラル、メロンプラセンタなど美容にいい成分も配合 | フラバンジェーノール(®東洋新薬)を始め、スーバーフードやプラセンタ、ヒアルロン酸などの美肌成分が配合されている | 機能性表示食品で安心。一日一粒でお肌の乾燥を防ぐ成分やうるおい成分が豊富 | 有効成分ファーンブロックを1粒あたり240mg配合。美容効果の高いビタミン類もプラス |
| 形状 | カプセルタイプ | 小粒錠剤タイプ | 小粒錠剤タイプ | カプセルタイプ | 小粒錠剤タイプ |
| 容量 | 60粒 | 60粒 | 60粒 | 30粒 | 60粒 |
| 生産国 | 日本 | 日本 | 日本 | 日本 | 日本 |
| 詳細 |
インナーパラソル16200
| 評価バランス |
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| 販売会社 |
| 株式会社ECスタジオ |
有効成分ニュートロックスサンが高配合されており、臨床試験による効果も評価されている。
| 成分 |
シトラス果実・ローズマリー葉エキス末、還元麦芽糖水飴末、きのこ(ササクレヒトヨタケ)乾燥末、パイナップル果実エキス末(セラミド含有)/ビタミンP、ビタミンC、結晶セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
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| 形状 | 小粒錠剤タイプ | 生産国 | 日本 |
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ホワイトヴェール
| 評価バランス |
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| 販売会社 |
| 株式会社ゼロプラス |
ニュートロックスサンをベースに天然由来のビタミン、ミネラル、メロンプラセンタなど美容にいい成分も配合。
| 成分 |
シトラス果汁及びローズマリー葉エキス末、混合ハーブエキス(グアバ、ホーリーバジル、セスバニア、レモン皮、アムラ、ベニノキ種子)、植物プラセンタ(メロン胎座抽出物、デキストリン)、バラ花びら抽出物、ザクロエキスパウダー、トマトパウダー(リコピン含有)、マリーゴールド抽出物、クチナシ、アーティーチョーク葉エキス/結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、セラック、ビタミンD
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| 形状 | 小粒錠剤タイプ | 生産国 | 日本 |
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リンク
リブランコート
| 評価バランス |
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| 販売会社 |
| 株式会社ミスミ製薬 |
フラバンジェーノール(®東洋新薬)を始め、スーバーフードやプラセンタ、ヒアルロン酸などの美肌成分が配合されている。
| 成分 |
フラバンジェノール、レッドオレンジ抽出物、アサイー、アムラ、米グルコシルセラミド、ザクロエラグ酸、プラセンタ、ヒアルロン酸、エラスチン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE
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| 形状 | 小粒錠剤タイプ | 生産国 | 日本 |
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リンク
ルミナスブロック
| 評価バランス |
|---|
| 販売会社 |
| 株式会社ヴィワンアークス |
機能性表示食品で安心。一日一粒でお肌の乾燥を防ぐ成分やうるおい成分が豊富。
| 成分 |
ヘマトコッカス藻色素、ヒアルロン酸、天然型ビタミンC、サーモンプラセンタ、プロテオグリカン、フィッシュエラスチン、セラミド含有米抽出物
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| 形状 | カプセルタイプ | 生産国 | 日本 |
|---|
リンク
ヘリオホワイト
| 評価バランス |
|---|
| 販売会社 |
| ロート製薬株式会社 |
有効成分ファーンブロックを1粒あたり240mg配合。美容効果の高いビタミン類もプラス
| 成分 |
ポリポディウム・レウコトモスエキス末(ポリポディウム・レウコトモスエキス、デンプン)(スペイン製造)、デキストリン、ハトムギエキス/結晶セルロース、ビタミンB6、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB2
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|---|---|
| 形状 | カプセルタイプ |
| 形状 | 小錠剤タイプ | 生産国 | 日本 |
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リンク
飲む日焼け止めのよくある質問
ここからは、飲む日焼け止めに関するよくある質問についてまとめました。Q.どんなタイミングで飲むのが効果的？
本記事のデメリットの部分でもふれたように、飲む日焼け止めには即効性が期待できません。しばらくの間飲み続けることによって、徐々に紫外線の防御作用がアップするわけです。
ですので、外出する直前にだけ飲むという形ではあまり意味がないでしょう。
継続して飲むようにしながら、直接塗る日焼け止めの使用を基本としていきましょう。
飲む日焼け止めはあくまでも日焼け止めの効果を補うものです。
Q.副作用はあるの？
飲む日焼け止めは、医薬品ではなく食品なので副作用の心配はありません。Q.飲み合わせが悪いものはありますか？
飲む日焼け止めは食品なので、基本的に飲み合わせが悪いものはありません。ただ、医師から処方されている薬を服用している場合は、念のため医師に相談した方がよいでしょう。
まとめ
今回は、飲む日焼け止めの仕組みやメリット・デメリット、正しい選び方、コスパを最重視したおすすめの飲む日焼け止めをランキング形式で紹介しました。何かと賛否両論の飲む日焼け止めですが、紫外線で受けたダメージをケアしたり、美白・美肌成分は充実しているものが多いので、直接塗る日焼け止めと併用すると効果的なのは間違いなさそうです。
公開日:2022年5月28日
ビューティーカウンセラー
藤原真由